Stres nenehno obvladuje vaše življenje

Če ste označili več kot 15 trditev in še posebno, če ste označili trditve 3, 8, 9, 10, 18, 19 ali 20, bi nujno potrebovali strategije za obvladovanje stresnih dogodkov v vašem življenju. Vaš življenjski slog najverjetneje negativno vpliva na vaše zdravje, zato bi veljalo narediti nekatere trajnejše in zdrave spremembe v vašem življenju.

Kaj se dogaja z menoj?

Lahko ste človek, ki ogromno zmore in ima od nekdaj veliko energije. Nekateri ljudje imajo zelo visok prag za bolečino, kar pomeni, da jih skoraj nič ne boli in so iskreno presenečeni, da jim zobozdravnik pove, da je zob že čisto gnil. Podobno je pri nekaterih ljudeh s stresom – imajo zelo visok prag prenašanja stresa, kot da ga ne bi čutili. Šele spremembe v vedenju ali pa spremembe v telesu jim pokažejo, da gre zares. Začutijo morda le, da jim srce bije malo hitreje, so malo bolj vzkipljivi, malo manj potrpežljivi, nespeči, nenehno lačni in podobno. Takim ljudem se rado zgodi, da spregledajo simptome stresa in se jih začnejo zavedati šele, ko nastopijo posledice dolgotrajnega obremenilnega stresa. Depresija in/ali tesnoba sta samo dve od resnih, a na srečo rešljivih tegob modernega časa. Kaj vse se še lahko zgodi, če stresa ne obvladujemo, je tukaj.

Lahko ste človek, ki se čudi samemu sebi, da ne opravlja več dejavnosti in obveznosti kot prej, da ga utrujajo in je zaradi njih v nenehnem stresu. Ni tako redko, ko ljudje na račun anksioznih motenj in/ali depresije izgubljajo čas in energijo, tako da so v neizmernem stresu zaradi začasno oslabljene zmožnosti spoprijemanja s povsem običajnimi ali pa malenkost povečanimi obremenitvami.

V takem primeru je pomembno, da najprej izključite anksiozne motnje in/ali depresijo. Če jo bo vaš izbrani splošni zdravnik potrdil, vam bo zagotovo svetoval kratkotrajno razbremenitev.

Kaj lahko storim sam?

Najbolje bi bilo, da se večkrat dnevno (pravzaprav kadarkoli se spomnite) za sekundo ali dve ustavite in globoko vdihnete in izdihnete. To verjetno že tako ali tako počnete in zraven globoko vzdihujete. Namesto vzdihovanja si po globokem vdihu in izdihu recite kaj spodbudnega. Če vam spodbuden samogovor ni blizu, samo opazujte svoj vdih in izdih. Če bi vam opazovanje lastnega globokega vdiha in izdiha še povečalo stres, potem predlagamo, da se večkrat dnevno z največjim užitkom prav po mačje pretegnete in globoko zazehate. Če tudi to ne pride v poštev, potem pa med hojo, ko lovite svoje obveznosti za rep, opazujte svoj korak in dogajanje v svojem telesu, ki je tako zelo odlično, učinkovito, hitro, skratka čudovito.

Vse našteto je namenjeno hitremu zniževanju napetosti, ki ga povzroči preveč stresa. Namen takšnega ukrepanja je, da preprečimo, da dodatno »kurimo« svoje moči.

Vsaj enkrat tedensko si vzemite odmor in si privoščite sproščujočo dejavnost. Ko minejo viharni časi, si na zalogo naberite najboljšo možno odpornost proti stresu.

Želim več vedeti o stresu >>

Vprašalniki o stresu (3)

Vprašalnik »Koliko sem v stresu?«

Vsebina

Vprašalnik Izmerite svojo raven tehnostresa oz. digitalnega stresa

Vsebina

Vprašalnik Raven tesnobe in koronavirus

Vsebina