Iščete strokovnjaka za pomoč v duševni stiski?

Za ljudi, ki kmetujejo, je pogosto skoraj nemogoče spati priporočenih od sedem do osem ur na noč

Kmetovanje je tvegana dejavnost, ki zahteva veliko previdnosti. Če pa delo s traktorji, kmetijskimi stroji in drugo kmetijsko opremo, z velikimi živalmi ter s kmetijskimi kemikalijami, opravljamo neprespani, je tveganje za poškodbe in smrt še večje. Med posledicami pomanjkanja spanca so namreč pomanjkanje koncentracije in pozornosti, daljši odzivni časi, raztresenost, bolj neusklajeno gibanje, pomanjkanje ravnotežja, sprejemanje slabih odločitev, več napak in pozabljivost – vse to lahko pri delu s stroji, živalmi in kemikalijami povzroči poškodbe.

Da je med posledicami pomanjkanja spanca tudi pomanjkanje ravnotežja, potrjuje tudi študija, izvedena med ameriškimi kmeti in kmeticami. V njej so raziskovalci iz ameriških nacionalnih inštitutov za zdravje (National Institutes of Health – NIH) in Medicinskega centra univerze v Nebraski spremljali vzorce spanja pri ljudeh, ki kmetujejo, in kako pomanjkanje spanca vpliva na njihovo ravnotežje. Ugotovili so, da je krajši čas spanja pri kmetih in kmeticah prizadel tudi njihovo ravnotežje, in to celo če so stali na obeh nogah z odprtimi očmi.

Da pomanjkanje spanca pomeni večje tveganje za poškodbe, pa potrjuje tudi študija, v kateri so na NIH spremljali vzorce spanja kmetov in kmetic v zvezni državi Iowa in ugotovili, da se je pri tistih, ki so spali manj kot 7,5 ure na noč, povečalo tveganje za poškodbe za kar 61 v primerjavi s tistimi, ki so spali od 7,5 do 8,5 ure .

Ljudje, ki kmetujejo, pogosto delajo od zgodnjega jutra do poznega večera, zlasti v času setve, košnje ali spravila pridelkov. Takrat skoraj ni mogoče, da bi spali od sedem do osem ur na noč, kot priporoča Ameriška akademija za medicino spanja. Vendar tudi v času, ko lahko prilagodijo svoje urnike priporočenim vzorcem spanja, pogosto ne zaspijo zlahka – kmetje in kmetice lahko ure preležijo budni zaradi različnih skrbi. Kako si lahko pri tem pomagajo?

Charlotte Halverson, medicinska sestra in klinična direktorica pri AgriSafe, ameriški neprofitni organizaciji zdravstvenih delavcev v kmetijski industriji, priporoča naslednje:

– zvečer vzpostavite vzorec, kot je sprehod po večerji, tuširanje in branje ali joga pred spanjem;

– poskusite se odpraviti v posteljo vsak večer približno ob isti uri;

– iz spalnice odstranite LED luči in izključite ali odstranite svetleče zaslone računalnikov, televizorjev, telefonov in digitalnih ur;

– pred spanjem ne pijte alkohola.

Če nespečnost vztraja, pa velja obiskati zdravnika.

Vir: Foust Prater, L., The Dangers of Sleep Deprivation, Successful Farming, dostopno na povezavi https://www.agriculture.com/family/health-safety/the-dangers-of-sleep-deprivation

<< Nazaj na zanimivosti o počutju na kmetiji