Odkar pomnim, sem bila vedno nagnjena k tesnobi

Ob koncu srednje šole sem začutila nemoč, ki je bila povezana z depresijo. Znašla sem se v začaranem krogu tesnobe in depresije, saj je bilo domačnosti srednje šole konec, veliko mojih prijateljev pa se je odselilo zaradi študija ali dela.

Na začetku študija sem čutila ogromen pritisk, da moram najti nove prijatelje, se prilagoditi novemu načinu učenja in se dobro učiti. Razpadlo je tudi moje takratno razmerje, počutila sem se zmedeno, ničvredno in osamljeno. Leto in pol sem se sama spopadala s svojimi občutki. Zaprla sem se vase in se izogibala družini, kolikor je bilo mogoče. Postala sem sumničava glede svojega počutja, zdelo se mi je, da nekaj ni v redu, vendar nisem takoj poiskala pomoči, ker sem čutila težo stigme.

Ko je bilo res hudo, sem se začela rezati. Moji bližnji prijatelji so opazili, da nisem najbolje, vendar nisem želela poiskati pomoči in sem imela veliko izgovorov, zakaj je ne potrebujem. Prijatelji me niso nehali prepričevati, naj si poiščem pomoč, zato sem se nazadnje vdala in obiskala zdravnika. Ta me je napotil k psihologu.

Stara sem bila enaindvajset let, ko so mi diagnosticirali depresijo. Ko sem dobila diagnozo, sem bila užaljena, saj sem mislila, da kaže na mojo šibkost. Vendar sem občutila tudi olajšanje, saj se težave ne moreš lotiti, če ne poznaš vzroka - in zdaj ga poznam. Iskanje pomoči je bilo zame tako težko zato, ker sem bila o duševnih boleznih napačno obveščena in sem čutila veliko stigmatizacijo.

Najprej sem morala opraviti s prepričanjem, da slabo počutje pomeni šibkost. Zdaj vem, da so travmatične okoliščine le eden od možnih vzrokov za depresijo. Med možnimi vzroki sta tudi podedovana nagnjenost in stres. Sama sem bila, odkar pomnim, vedno nagnjena k depresiji … Naučila sem se tudi, da ni treba opravičevati depresije. Veliko ljudi jo ima in mogoče jo je zdraviti. Ni sramota, če potrebuješ pomoč. Zdaj počnem veliko stvari, da bi ostala zdrava, vključno s tehnikami kognitivne terapije in dihalnimi vajami, ki so mi pomagale pri tesnobi in napadih panike. Dihalne vaje se morda zdijo preproste, vendar so mi zelo pomagale. Ne maram telovaditi, vendar poskušam to pogosto početi, saj je koristno za moje telo in um.

Druga stvar, ki se mi zdi zelo koristna, je, da se o svojih občutkih pogovarjam z drugimi ljudmi. Zaradi tega se počutim manj osamljeno. Letos sem začela prostovoljno delati v nevladni organizaciji in svojo zgodbo delim z mnogimi ljudmi. Sicer delam kot odvetnica. V zadnjem času pa tudi predavam zaposlenim v podjetjih, ki spodbujajo dobro duševno zdravje v svojih delovnih okoljih. Pri svojih predstavitvah vedno poudarjam dvoje: pomoč je na voljo, če jo poiščete, in nihče ni sam.