Strah pred zamujenim (ang. Fear of Missing Out - FOMO) pomeni strah, da bi zamudili pomembne, zanimive ali zabavne izkušnje, ki jih doživljajo drugi. Pogosto se pojavi ob spremljanju družbenih omrežij, kjer lahko razvijemo občutek, da so življenja drugih polna dogodivščin, uspehov in priložnosti, ki jih sami nimamo. Gre za psihološki pojav, ki ga povezujemo z občutki nezadostnosti, primerjanjem z drugimi in željo po stalni obveščenosti.
FOMO lahko vpliva na duševno in telesno zdravje posameznika. Študije so pokazale povezave med močnim občutkom FOMO in višjo stopnjo tesnobe in potrtosti ter zmanjšano kakovostjo spanja. Posamezniki, ki pogosto doživljajo FOMO, so lahko nenehno nezadovoljni, saj imajo občutek, da so vedno korak za drugimi. Poleg tega FOMO spodbuja obsedeno preverjanje telefonov in družbenih omrežij, kar lahko vpliva na delovno učinkovitost in zmanjšuje sposobnost biti tukaj in zdaj.
Soočanje s FOMO zahteva spremembe tako v miselnosti kot v vedenjskih vzorcih. Koristen način spopadanja je zavestno omejevanje časa na družbenih omrežjih. Pomaga tudi usmerjanje pozornosti na lastne vrednote ter cilje namesto primerjanja z drugimi. Učinkovite so lahko tudi tehnike čuječnosti (ang. mindfulness), saj krepijo zavedanje trenutka in zmanjšujejo potrebo po stalnem primerjanju. Če redno in načrtno izvajamo doživljanje hvaležnosti, to lahko zmanjša občutek, da ves čas nekaj zamujamo, zato smo tudi bolj zadovoljni z lastnim življenjem.
Vir: Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29(4), 1841–1848. https://doi.org/10.1016/j.chb.2013.02.014
© 2025 - Vse pravice pridržane program OMRA. | Pravna obvestila
