Kaj storiti, če ste se med epidemijo zredili?

Med epidemijo koronavirusa večina ljudi v večji meri ostaja doma. Ljudje od doma delajo, se šolajo ali poučujejo svoje otroke, …

Upoštevanje ukrepov in omejitev za zajezitev epidemije je v naša življenja prineslo mnogo sprememb, ki niso najbolj prijetne. Hkrati smo se soočili z nevarnostjo, da se okužimo in zbolimo. Ali pa da zbolijo naši bližnji. Stres nam je postal stalni spremljevalec.

Veliko ljudi je v času epidemije spremenilo življenjski slog. Našli so si druge načine sproščanja. Nekateri so se posvetili telesni dejavnosti in opažajo, da še nikoli niso bili tako »fit«, kot so sedaj.

Drugi pa so našli uteho v hrani. Dietnih prekrškov je več kot prej, gibanja pa manj. Sledi povišanje telesne teže, kar prinese precej nezadovoljstva in dodatne skrbi.

Uteha v hrani ni nič novega ali posebnega. Mnogo ljudi v stresu uživa več hrane. Nekaterim pa se v stresu hrana upre. Odzivamo se različno. Le redki pa ob dobri hrani ne zmorejo doživljati užitka. Problem uživanja v hrani nastane takrat, kadar je dietnih prekrškov toliko, da pride do povišanja telesne teže in posledične slabe volje.

Kaj storiti?

Pomembno je, da čas tudi zdaj izkoristimo za telesno dejavnost. Pri tem moramo biti ustvarjalni. Če je vreme slabo in se nam zato ne ljubi (ali pa ne moremo) iti ven, vadimo doma. Če je vreme lepo, gremo ven na svež zrak. Če smo gibalno ovirani in ne moremo veliko hoditi, je vedno mogoče vaditi sede in leže.

Pri izvajanju vaj smo vztrajni in ne obupamo. Učinki redne vadbe se pokažejo šele v nekaj tednih.

Dietne prekrške omejimo na enkrat tedensko. V vmesnem času uživajmo zdravo hrano. Spomnimo se na repo, zelje, ričet … in kar je še takšne sijajne domače hrane. Ne prenajedajmo se in med obroki ne iščimo prigrizkov. Glede na stresne razmere si ne delajmo dodatnega stresa z rigoroznimi dietami.

Do poletja je ravno dovolj časa za izboljšanje telesne pripravljenosti in izgube dodatnih kilogramov. Akcija.

<< Nazaj na zanimivosti o stresu v času koronavirusa