Poišči pomoč

Drugič – Pri vsakem človeku se stres kaže nekoliko drugače

Zavedanje, da vsak nekoliko drugače doživlja stresni odziv, se na posameznih ravneh spoprijemanja s stresom, odraža drugače.

Ravni spoprijemanja s stresom ZNANJE VEŠČINE

Začetna

  • Ne vem, zakaj me po sestanku vedno boli glava.
  • Ljudi pogosto boli hrbet. Morda pa je vseeno to povezano s stresom.
  • Vzamem tableto proti bolečinam.
  • Po službi grem na pivo s prijatelji in udrihamo po vsem mogočem in nam je lažje.
  • Jezi me, da sem tako občutljiv_a.
Napredna
  • Vem, da je pomembno opazovati svoje odzive in odzive drugih.
  • Vem, da se ponavljajo, in s tem se da ugotoviti, kako močno je kdo v stresu.
  • Dobro vem, da me bo po zahtevnem sestanku bolela glava, obremenitve meljem v mislih in zato ne morem zaspati, nič mi ne prija jesti ali pa se mi poveča želja po sladki hrani, pade mi želja po spolnosti. Vem, da je vse posledica stresa, in si rečem, da potrebujem prost vikend in bo bolje.
  • Opazujem sebe in druge ljudi in večinoma znam oceniti, kako močan stres občutijo.
  • O sebi zaradi stresnega odziva nimam slabega mnenja.
Ekspertna
  • Vem, da je stres vsak doživlja drugače in možno je oceniti, kako močno je izražen.
  • Lahko predvidim, kako se bom sam odzval_a ali pa se bodo odzvali drugi.
  • Dobro poznam večino svojih odzivov in odzivov meni znanih ljudi.
  • Včasih me odzivi presenetijo in si rečem, da se ves čas učimo.
  • Lahko predvidim okoliščine in vrsto ter način stresnega odziva pri sebi in drugih.